Ein Wellness-Wochenende repariert kein Burnout
Warum Burnout selten an mangelnder Selbstfürsorge liegt, sondern an der Struktur Deines Business.
Ein verbreiteter Irrtum ist, Burnout-Prävention mit Self-Care zu verwechseln. Wenn jemand bereits kurz vor dem Zusammenbruch steht, hilft ein entspannendes Schaumbad oder eine Yoga-Session am Sonntag nicht mehr, so wohltuend sie im Alltag sonst sein können. Burnout entsteht meistens durch strukturelle Probleme: zu viel Arbeit im Verhältnis zur verfügbaren Zeit, zu wenig Kontrolle über die eigenen Arbeitsbedingungen, mangelnde Anerkennung, oder tief sitzende innere Antreiber wie „Ich muss immer erreichbar sein“.
Diese Mindset Welt ist für Dich, wenn Du:
- Merkst, dass Du seit Monaten über Deine eigentliche Kapazitätsgrenze hinaus arbeitest
- Das Gefühl hast, ständig erreichbar sein zu müssen, ohne dass es jemand explizit von Dir verlangt
- Deinen eigenen Wert stark daran misst, wie viel Anerkennung Du von Klient*innen bekommst
- Merkst, dass innere Antreiber wie „Ich darf keine Schwäche zeigen“ Dein Arbeitspensum unbewusst in die Höhe treiben
Für Coaches und Mentorinnen ist das besonders relevant, weil Ihr in der Regel ohne Team, ohne Vorgesetzte und ohne die strukturellen Sicherheitsnetze eines Angestelltenverhältnisses arbeitet. Es gibt niemanden, der Euch sagt, wann genug Arbeit genug ist, und oft auch niemanden, der Euch regelmäßig Anerkennung für gute Arbeit gibt, außer den Klientinnen selbst, was eine fragile Grundlage für das eigene Selbstwertgefühl sein kann.
Burnout-Prävention bedeutet, Dein Business bewusst so zu strukturieren, dass es Dich langfristig trägt, statt Dich schleichend auszuhöhlen: realistische Kapazitätsgrenzen setzen, Deine inneren Antreiber erkennen, und Strukturen aufbauen, die Dir auch dann Stabilität geben, wenn kein Klient gerade lobende Worte findet.
